【跑步半马是多少公里】在跑步爱好者中，“半马”是一个常见的术语，指的是半程马拉松。很多人对“半马”具体是多少公里存在疑问，尤其是在准备参赛或进行训练时，了解准确的距离是非常重要的。下面将为大家详细说明“半马”的距离，并以表格形式进行总结。
一、什么是半马？
“半马”是“半程马拉松”的简称，属于马拉松赛事的一种，距离为21.0975公里。它比全程马拉松（42.195公里）短一半，因此被称为“半马”。这个距离对于许多跑者来说是一个挑战性的目标，同时也是提升耐力和体能的重要阶段。
二、半马的标准距离
根据国际田径联合会（IAAF）的规定，半程马拉松的标准距离是 21.0975公里，通常简称为 21.1公里 或 21公里。这一标准适用于所有正式的半马赛事。
三、半马与全马的关系
- 全马：42.195公里
- 半马：21.0975公里
- 10公里：10公里
- 5公里：5公里
可以看出，半马正好是全马的一半，因此在训练和比赛中具有重要的过渡意义。
四、半马的意义
1. 提高耐力：半马对心肺功能和肌肉耐力有较高要求。
2. 积累经验：适合初次尝试马拉松的跑者作为练习。
3. 增强信心：完成半马后，有助于提升跑者的自信心和成就感。
五、常见问题解答
| 问题 | 答案 |
| 半马是多少公里？ | 21.0975公里 |
| 半马是不是全马的一半？ | 是的 |
| 半马和全马有什么区别？ | 半马是21.0975公里，全马是42.195公里 |
| 半马适合哪些人参加？ | 有一定跑步基础、希望挑战自己的跑者 |
六、总结
“跑步半马是多少公里”这个问题的答案非常明确：21.0975公里。它是马拉松比赛中的一个重要项目，既考验体力，也考验意志力。无论是为了健身、竞技还是挑战自我，半马都是一个值得尝试的目标。
如果你正在计划参加半马比赛，建议提前做好充分的训练和准备，确保在比赛当天能够顺利完成。