面对这样的情况，首先需要明确的是，任何形式的非自愿的身体接触或关系都是不合适的，特别是当涉及到家庭成员时。这种情况下，重要的是要认识到自己的感受，并寻求适当的支持和帮助。

第一步是确保自己的安全与健康。如果身体上受到了伤害，应立即寻求医疗帮助。同时，心理上的创伤也需要得到关注，可能需要咨询专业的心理咨询师或心理医生，他们可以提供必要的支持和指导，帮助处理复杂的情绪和心理问题。

第二步是寻求外部支持。可以向信任的家庭成员、朋友或者专业机构倾诉心声，获得情感上的慰藉和支持。在某些情况下，如果情况严重，可能还需要考虑报警，让法律介入来保护自己。

第三步是自我反思与成长。经历这样的事件后，可能会对自己的价值感产生质疑，但请记住，这并不是你的错。每个人都有权利决定自己的身体边界，被侵犯不代表你有任何过错。通过阅读相关书籍、参加工作坊等方式学习如何建立健康的界限，增强自我保护意识。

最后，重建生活秩序。给自己一些时间和空间去适应和恢复，逐渐恢复正常的生活节奏。也许一开始会感到困难重重，但随着时间推移，你会发现自己变得越来越坚强。

记住，无论遇到什么困境，总有人愿意伸出援手，社会也有许多资源可以帮助到你。勇敢地面对现实，积极寻求解决方案，相信未来会更好。